Beschreibung

 

STRONG Nation®

Strong Nation®  ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), das sich durch die Synchronisation von Bewegungen mit Musik auszeichnet.
Anders als bei typischen Tanz-Workouts liegt der Fokus bei Strong Nation auf Kraft, Kondition und Muskelaufbau, wobei jede Bewegung auf den Beat der Musik abgestimmt ist.

Erhaltender Effekt
- Ganzkörper Stärkung 
- Ausdauer
- Koordination
- Kalorienverbrennung
- Muskeldefinierung
- Balance

 

Pilates

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die von Joseph Pilates Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelt wurde. Sie kombiniert Elemente aus Yoga, Tanz und Gymnastik und zielt darauf ab, die tiefliegenden Muskeln des Rumpfes – insbesondere die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur – zu stärken. Der Fokus liegt auf kontrollierten, präzisen Bewegungen und der Verbindung von Atmung und Bewegung.

Erhaltender Effekt
- Stärkung der Körpermitte
- Körperkontrolle
- Atmungseffizienz 
- Konzentration
- Flüssige Bewegung

 

Zumba®

Zumba® ist ein Fitnessprogramm, das Tanz und Aerobic kombiniert. Es wurde in den 1990er Jahren vom kolumbianischen Tänzer und Choreografen Alberto "Beto" Perez entwickelt. Die Workouts basieren auf lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton und anderen internationalen Musikstilen.

Erhaltender Effekt
- Tanzbasiertes Training
- Kalorienverbrennung
- Spaß und Motivation
- Gelenksmobilität 

 

Tone

Tone konzentriert sich darauf den Körper zu straffen und die Muskulatur zu stärken. Der Schwerpunkt bei Tone liegt auf der Kombination von Krafttraining und funktionellen Bewegungen, um die Muskeln zu definieren und das allgemeine Fitnessniveau zu verbessern.

Dabei werden kleine Gewichte oder Widerstandsbänder eingesetzt, um den Widerstand zu erhöhen und gezielt bestimmte Muskelgruppen anzusprechen.

Erhaltender Effekt
- Muskelstraffung
- Kraftausdauer
- Koordination
- Funktionelles Training
- Beweglichkeit